Bici da spinning con freno tampone: le origini
La genesi della spinning bike risale alla fine degli anni ‘90, quando il ciclista statunitense John Goldberg progettò un modello di bici da camera dalle geometrie simili a quelle della sua bici da corsa. Con questo prototipo, Goldberg iniziò gli allenamenti nel garage di casa sua a tempo di musica, creando un’ambientazione ad hoc. Successivamente, decise di replicare il percorso e le andature di una delle più note corse ciclistiche americane, la Race across America. A questo scopo, Goldberg inventò esercizi peculiari con andature e cambi di intensità tipiche dei programmi di spinning attuali. Il ciclista trasse grandi benefici da quel tipo di allenamento, in grado di riprodurre in tutto e per tutto il ciclismo su strada, e decise di trasmettere le proprie conoscenze ad altre persone. Nacque così la spinning bike e i primi programmi di spinning, anche se da allora le due cose hanno preso direzioni diverse: ad oggi l’attrezzo della spin bike viene impiegato anche al di fuori dei programmi di spinning.
La particolarità dell’allenamento
Ma cosa distingue la bici da spinning con freno tampone da una comune cyclette? Rispetto a quest’ultima, la spin bike rappresenta una soluzione tanto più scomoda quanto funzionale a un allenamento impegnativo e professionale. La spin bike causa maggiori sovraccarichi alla colonna vertebrale, in quanto replica la postura assunta sulla bici da corsa. Diversamente, la cyclette rappresenta il classico modello da passeggio che permette di mantenere la schiena dritta e non richiede grande forza nella pedalata. Inoltre, la spin bike è più resistente ma può anche essere più rumorosa.
Alla luce di queste caratteristiche, è chiaro che l’allenamento su spin bike si presta meglio ai fisici già allenati, tant’è vero che è uno strumento consigliato agli atleti che devono mantenersi in forma anche fuori stagione. Se si cerca un tipo allenamento particolarmente intensivo in cui dare tutto sé stesso, in grado di snellire e tonificare, lo spinning rimane la scelta migliore. C’è anche un altro fattore da considerare: la cyclette è uno degli attrezzi consigliati in caso di riabilitazione, in quanto non si ha bisogno di fare forza sulle articolazioni. Pertanto, l’utilizzatore perfetto della spin è l’individuo già piuttosto abituato allo sforzo che non ha problemi alla colonna vertebrale e alle ginocchia.
Caratteristiche della bici da spinning con freno tampone
Prima di procedere all’acquisto di una spin bike con freno tampone, occorre prendere in considerazione alcune caratteristiche tecniche e componenti strutturali che possono influenzare il tipo di allenamento.
Volano e sistema frenante
Uno degli elementi chiave della bici da spinning è il volano, che ha il compito di simulare la pedalata di una bici. Quando si sceglie la bici, bisogna tenere conto che più il volano è pesante, più la pedalata sarà fluida. Un volano pesante si presta a sessioni di allenamento intense, perché permette di spingere sui pedali con alte frequenze e modificare lo sforzo mantenendo la fluidità di movimento. Diventa poi indispensabile nel momento in cui si prevede un allenamento in piedi sui pedali in cui non si perda il ritmo. Un volano leggero, fra i 6 e i 10 kg, risulta adatto a un’attività fisica leggera e moderata, mentre le migliori spin bike hanno un volano che pesa dai 15 kg in su.
Per quanto riguarda il sistema frenante che agisce sul volano, le bici da spinning più recenti ne hanno uno a resistenza magnetica che si oppone al moto generato dalla pedalata. In questo caso, il sistema di frenatura magnetica avvicina i magneti al volano e il campo magnetico creato permette la regolazione dello sforzo senza un attrito meccanico. Ma è molto diffusa la soluzione del tampone in feltro, altrettanto efficace e con il vantaggio di una facile sostituzione all’occorrenza: si tira una leva e il tampone meccanico genera attrito. Il sistema crea una pressione verticale sul bordo del volano e garantisce un arresto in tutta sicurezza, anche grazie al sistema di blocco di emergenza.
I modelli con freno magnetico sono particolarmente indicati per la preparazione agonistica e l’allenamento intenso. Il freno magnetico permette una frenata graduale e progressiva associata a una migliore conservazione delle parti meccaniche, meno soggette a usura. Diversamente, le bici da spinning con freno a tampone presentano il sistema ad attrito sopra descritto e sono più soggetti al consumo delle parti nel tempo. Ciò nonostante, entrambi i modelli sono di alta qualità e assicurano performance elevate.
Ergonomia
L’ergonomia della bici da spinning con freno tampone è fondamentale per evitare di caricare in maniera eccessiva la schiena e le zone di appoggio, così come l’abbinamento sella-manubrio va considerato con attenzione: la posizione di allenamento deve essere personalizzata il più possibile a seconda delle proprie esigenze. È importante che la sella sia regolabile sia in verticale che in orizzontale, così da trovare la posizione giusta rispetto al manubrio. Deve inoltre adottarsi al peso ed essere comoda, per evitare dolori muscolari e vertebrali; in questo senso sono da prediligere le selle strette e allungate con scanalatura nella parte centrale. Lo stesso vale per il manubrio, che deve essere regolabile e offrire diverse impugnature.
Telaio
Da questo punto di vista non esistono grandi differenze tra un modello e l’altro, il telaio deve essere solido e bilanciato. Non è da sottovalutare l’importanza degli appoggi a terra, per fissare bene la bici al pavimento ed evitare sbilanciamenti durante la pedalata.
Computer di bordo
La bici da spinning con freno a tampone presenta sempre un computer di bordo dove visionare le funzioni principali quali il calcolo di tempo, velocità, distanza, calorie bruciate e frequenza cardiaca (rilevata tramite le apposite fasce cardiache con trasmettitore wireless).
Bici da spinning con freno a tampone: le offerte di Tapis Roulant Store
Tapis Roulant Store offre bici da spinning con freno a tampone altamente performanti, con massa volanica solida e stabile e sistemi in grado di garantire un movimento fluido e silenzioso. La regolazione della resistenza è sempre semplicissima, così come quella di sella e manubrio, regolabili micrometricamente. I nostri modelli di bici da spinning con freno a tampone hanno strutture robuste in grado di sostenere utenti di oltre 100 kg e nella maggior parte dei casi sono dotate di computer LCD dove visualizzare il tempo, la distanza, le calorie, la velocità e le pulsazioni, eventualmente rilevabili tramite l’apposita fascia cardio Toorx inclusa in vari prodotti.