Caratteristiche e tipologie di pedaliere
Le pedaliere sono attrezzi ginnici che si configurano come versioni semplificate della cyclette, dal momento che sono costituite dai soli pedali, collegati a un supporto compatto o pieghevole. Normalmente il supporto presenta una vite centrale mobile da cui si può regolare la resistenza della pedalata a seconda del grado di difficoltà desiderato. In generale, tutti i tipi di pedaliera sono dotati di display, dove si possono monitorare tutti i dati più importanti sull’allenamento (intensità, ritmo, durata, calorie bruciate ecc.), e della funzione antiscivolo, per impedire alle pedaliere di muoversi durante lo sforzo della mano o del piede. Inoltre, ovviamente le pedaliere permettono di regolare l’altezza in modo da garantire il massimo comfort a chiunque ne faccia uso.
In commercio esistono due tipi di pedaliere: la pedaliera magnetica e quella elettrica.
Pedaliera magnetica
La pedaliera magnetica è la tipologia tradizionale ed è molto simile alla classica cyclette, perché dotata di resistenze magnetiche che permettono di regolare l’intensità della pedalata, simulando la presenza di salite e discese tipiche delle uscite su strada. Questo tipo di pedaliera è l’attrezzo ideale per coloro che vogliono allenare e aumentare la resistenza muscolare, tonificare in maniera uniforme i muscoli di braccia e gambe e perdere peso. Le pedaliere magnetiche possono essere a supporto pieghevole o a supporto compatto. Le prime sono compatte e leggere, quindi poco ingombranti, e possono essere facilmente richiuse dopo l’allenamento. Le seconde sono più ingombranti, ma rimangono comunque piuttosto pratiche e la loro peculiare struttura consente un allenamento più intenso.
Pedaliera elettrica
La pedaliera elettrica è invece fornita di un motore elettrico da cui dipende il funzionamento ed è uno strumento altrettanto valido. La principale caratteristica della pedaliera elettrica è quella di permettere l’allenamento senza compiere troppo sforzo, in modo da riattivare la funzionalità di braccia e gambe in maniera semplice. Se la pedaliera magnetica si presta principalmente a un utilizzo in ambito sportivo, la pedaliera elettrica, proprio perché prevede un allenamento che non richiede uno sforzo eccessivo, è indicata per svolgere attività di riabilitazione. Il carico leggero, infatti, viene incontro alle esigenze di chi deve recuperare la tonicità delle articolazioni e della massa muscolare, specialmente a seguito di infortuni, incidenti o interventi chirurgici.
Vantaggi delle pedaliere
Le pedaliere fitness sono attrezzi sportivi molto utili per chi conduce uno stile di vita sedentario o trascorre molte ore al giorno in posizione seduta. Visto il poco spazio occupato, possono infatti rappresentare un’ottima occasione per tenersi in allenamento. La pedaliera, sia nella sua versione elettrica che in quella magnetica, assicura innumerevoli benefici:
- aiuta a dimagrire e ridurre il deposito di grasso;
- stimola la circolazione sanguigna e linfatica;
- allena in maniera efficace diversi gruppi muscolari, definendo braccia, gambe e addome;
- è particolarmente indicata per l’allenamento delle persone anziane.
Riguardo quest’ultimo punto, è bene ricordare che le pedaliere sono facili da usare a hanno un funzionamento molto intuitivo. Per utilizzare la pedaliera per l’allenamento delle gambe, infatti, occorre semplicemente poggiare a terra l’attrezzo e avviare la pedalata, operazione che si può eseguire comodamente anche da seduti. Se invece si vogliono allenare i muscoli delle braccia, si poggia la pedaliera a un tavolo e la si utilizza sempre stando seduti, inserendo le braccia nei ganci. Si capisce che si tratta di attrezzi per il fitness perfetti per le persone anziane che hanno bisogno di fare esercizio fisico con la complicità di uno strumento dal funzionamento molto semplice e intuitivo.