Le dimensioni dei bilancieri
I bilancieri sono disponibili in varie lunghezze. I più comuni sono quelli da 120, 150, 180 e 215 cm. Il peso dei bilancieri con foro 25 mm varia dai 5 ai 9 kg e la portata massima del bilanciere è al massimo di 100/120 kg. I bilancieri da 120 e 215 cm sono esclusivamente con chiusura a vite mentre i bilancieri da 150 e 180 cm possono essere sia con chiusura a vite che con chiusura a molla. Il materiale dei bilancieri con foro 25 mm è ferro e la barra internamente ha delle zigrinature per migliorare la presa.
Come scegliere il bilanciere
È possibile utilizzare il bilanciere da principianti, ma a patto di iniziare il training in palestra o con un personal trainer in grado di indirizzare verso l’esecuzione corretta dell’esercizio e valutare il carico massimo sostenibile. La scelta del bilanciere è fondamentale e va considerata con attenzione in base a peso, lunghezza, diametro della sbarra, qualità dei materiali e, non meno importante, gli obiettivi di allenamento. Una volta valutato il tipo di bilanciere che fa al caso nostro in base all’età e al sesso. Per poter svolgere l’esercizio di curl, in piedi o su panca, si predilige l’acquisto del bilanciere curvo da 120 cm o da 150 cm, in quanto più maneggevole e dalle dimensioni più corrette per svolgere questi esercizi. Per poter invece svolgere l’esercizio squat e di panca piana, inclinata, 90° è consigliabile l’acquisto del bilanciere da 180 o 215 cm.