Scegliere i dischi per la palestra
I dischi sono gli accessori da aggiungere al bilanciere e ai manubri per stabilirne il carico e sono utilizzati nel bodybuilding, nel sollevamento pesi e nel cross training. I dischi possono essere di tipi diversi e di differenti pezzature, in ghisa nera o ghisa gommata, con foro interno da 25 o 50 mm, in base al diametro del bilanciere o manubrio al quale devono essere inseriti. Capire il peso dei dischi è semplice in quanto è indicato nel disco stesso. Per scegliere la tipologia di disco più adatta è essenziale intanto capire che foro ha il nostro bilanciere o manubrio. Per i bilancieri e manubri olimpionici, che hanno foro 50 mm, si devono utilizzare necessariamente dischi con foro interno 50 mm, chiamati tri-grip. Altre 2 tipologie di dischi con foro 50 mm, utilizzati esclusivamente per bilancieri, sono i dischi bumper e i dischi microcarico.
Se non si ha un pavimento gommato, i comuni dischi in ghisa nera non sono indicati, è consigliato quindi prendere dischi in ghisa gommata, bumper o tri-grip gommati, appositi dischi gommati creati apposta per proteggere i pavimenti. I manubri che richiedono l’impiego dei dischi sono chiamati manubri componibili, che presentano un’asta in ferro in acciaio alle cui estremità è possibile avere una chiusura a molla o a vite per manubri con foro 25 mm e a molla o con Safe Lock per manubri olimpionici con foro 50 mm. L’aggiunta o la sottrazione dei dischi consente di modificare il carico a seconda delle proprie esigenze; i manubri componibili sono l’ideale per l’home fitness proprio perché un unico set di pesi permette di variare il carico. Tuttavia si possono trovare anche in palestra, ovviamente quelli olimpionici con foro 50 mm. Andiamo ora ad approfondire tutto ciò che riguarda i dischi per bilancieri.
Dischi per bilanciere: forme, materiali, dimensioni
I dischi più comunemente utilizzati per un home gym sono quelli in ghisa nera o ghisa gommata con foro 25 mm, in quanto normalmente si acquista il classico bilanciere o la coppia di manubri componibili con foro 25 mm. Questi dischi sono disponibili nei seguenti tagli : 0,5 kg / 1 kg , 2 kg , 5 kg / 10 kg / 15 kg / 20 kg. Il peso rispettivo è indicato nel disco stesso, normalmente in rilievo. A seconda del peso, nel caso dei dischi con foro 25 mm, cambia sia lo spessore del disco che il diametro.
I dischi più comunemente utilizzati nelle palestre sono invece quelli con foro 50 mm, quindi Tri-Grip , Bumpers e Microcarico:
- i dischi Tri-grip possono essere in ghisa nera o ghisa gommata e sono disponibili nei seguenti tagli : 1,25 kg / 2,5 kg / 5 kg / 10 kg / 15 kg / 20 kg / 25 kg. La particolarità dei dischi tri-grip è la presenza di 3 maniglie per la presa. I dischi Tri-grip gommati hanno una boccola svasata in acciaio inox per un carico e scarico più confortevole. Anche in questo caso, in base al peso cambia sia lo spessore che il diametro del disco.
- i dischi Bumper sono dischi olimpionici in gomma nera o colorata, a seconda del tipo di disco. Sono tutti dotati di boccola svasata in acciaio inox per un carico e scarico ottimale.
- i microcarico sono dischi olimpionici, normalmente in acciaio, e sono ideati per consentire un allenamento preciso con aumento graduale del carico. Sono disponibili nei seguenti tagli : 0,25 kg / 0,5 kg / 1 kg / 1,5 kg / 2 kg / 2,5 kg.
Ci sono diversi modelli di dischi bumper:
- bumper in gomma nera con scritta bianca
- bumper in gomma nera con scritte colorate (in base al peso scelto)
- bumper in gomma colorata (in base al peso scelto)
- bumper in gomma colorata omologati da competizione
I dischi Bumper si differenziano dai classici dischi Tri-Grip per il diametro esterno del disco che rimane sempre invariato, da 45 cm , anche con il variare del peso. Sono disponibili nei seguenti tagli : 5 kg / 10 kg / 15 kg / 20 kg / 25 kg A seconda dei modelli di bumper, la gomma ha un’elasticità diversa e anche una maggiore durata nel tempo. I Bumper sono normalmente utilizzati per il crossfit, weightlifting, powerlifting e per la maggior parte di esercizi con bilanciere (panca piana, squat, stacchi da terra , stacchi rumeni ecc..).