Caratteristiche dei manubri componibili o a carico variabile
I manubri componibili presentano l’impugnatura costituita da un’asta in ferro o in acciaio alle cui estremità si possono fissare i pesi, in genere sotto forma di pesanti dischi. Diversamente dai manubri fissi, quelli a carico variabile permettono di aggiungere o sottrarre i dischi in ghisa o gommati in pochi istanti in completa sicurezza, il che garantisce diversi vantaggi. Per cominciare, il cambio del carico può essere eseguito in maniera progressiva (settimanalmente, mensilmente ecc.) man mano che si acquisiscono forza e sicurezza. Ma questa opzione è molto utile anche per chiunque abbia bisogno di modificare il carico in relazione alla complessità dell’esercizio, in quanto i carichi possono variare a seconda dei gruppi muscolari che si intendono allenare. Diversamente, nel training con manubri tradizionali serve un bel po’ di tempo per aggiungere e sottrarre i dischi a seconda dell’esercizio scelto. A tutto questo si aggiunge il vantaggio di avere l’intero set di manubri componibili racchiuso in una cassetta compatta, e questo significa avere sempre a disposizione l’attrezzatura equivalente a un’intera rastrelliera in uno spazio ridotto. In questo modo, l’ingombro è ridotto al minimo e in poco spazio è possibile ottenere tutto il necessario per effettuare un allenamento completo in casa.
La varietà dei carichi
Esistono tanti modelli di manubri componibili, ma in linea di massima sono molto simili fra loro per design e caratteristiche. Rispetto ai manubri tradizionali, presentano un design più compatto e maneggevole e si possono adattare in base alla difficoltà dell’esercizio. La struttura degli attrezzi fa sì che i manubri componibili permettano di scegliere tra una grande varietà di carichi. Alcuni, ad esempio, vanno dai 2,5 ai 24 kg con numerose opzioni intermedie, motivo per il quale i manubri componibili sono paragonabili a un’intera rastrelliera! La grande differenza, naturalmente, è che i manubri a carico variabile occupano davvero poco spazio. Alla grande varietà di carichi si accompagna tuttavia un limite, quello della lunghezza. I manubri componibili possiedono un corpo piuttosto lungo, necessario per agganciare molti carichi diversi. Soltanto se si dovesse decidere di utilizzare il peso completo il manubrio sarà privo di spazi vuoti e tale spreco di spazio non giova alla praticità dell’attrezzo.
Vantaggi dei manubri a carico variabile
L’allenamento con manubri regolabili presenta notevoli vantaggi in termini di spazio, tempo e denaro:
- personalizzazione del workout: con i manubri componibili si può scegliere di allenare la resistenza o il tono muscolare, diversificando il training indirizzandolo verso la perdita di peso, la tonificazione e altri obiettivi;
- difficoltà progressiva: i manubri componibili permettono di gestire carichi sempre più elevati, e questo si traduce in un allenamento sempre più stimolante;
- sicurezza: questo è un vantaggio da tenere in grande considerazione, sia che ci si approcci al fitness per la prima volta sia qualora si fosse già esperti. Nella fase di aggiunta o rimozione dei dischi, i supporti dove posare il disco e girare la ghiera rappresentano una garanzia di sicurezza, riducendo praticamente a zero il rischio che un disco possa cadere e danneggiare i pavimenti, oltre a trasformarsi in un ostacolo mentre camminiamo.